ACTIVITATS FITNESS
ZUMBA
Edat: A partir de 16 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Dues sessions setmanals.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala.
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
Consisteix en una activitat cardiovascular que combina exercicis de tonificació amb passos de balls llatins. Les coreografies estan basades en passos senzills i repetitius, cosa que fa que sigui molt fàcil seguir-la i no cal preparació física en concret. La zumba permet tonificar, elevar les pulsacions i cremar calories de forma molt divertida.
ZUMBA KIDS
Edat: 7-11 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Una sessió setmanal.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala.
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
Estan dissenyades exclusivament per a nins de 7 a 11 anys, inspiren als nins al fet que s'expressin a través del moviment i al fet que juguin mentre milloren la seva salut i el seu benestar general de manera eficient. Són activites, divertides i tenen excel·lents efectes en el s nins: augmenta la seva confiança en si mateixos, i milloren el metabolisme i la coordinació.
ZUMBA JUNIOR
Edat: 4-6 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Una sessió setmanal.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
Estan dissenyades exclusivament per a nins de 4 a 6 anys, inspiren als nins al fet que s'expressin a través del moviment i al fet que juguin mentre milloren la seva salut i el seu benestar general de manera eficient. Són activites, divertides i tenen excel·lents efectes en el s nins: augmenta la seva confiança en si mateixos, i milloren el metabolisme i la coordinació.
GAC
Edat: A partir de 16 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Dues sessions setmanals.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala.
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
És un conjunt d'exercicis orientats a la feina dels glutis, els abdominals i les cames.
Amb les clases de GAC, el que es busca és podr tonificar aquestes zones i la crema de greix gràcies a la despesa calòrica realitzada.
STRONG
Edat: A partir de 16 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Dues sessions setmanals.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala.
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
Combina moviments que treballen amb el pes del teu propi cos, condicionalment muscular, exercicis cardiovasculars i moviment pliomètrics sincronitzats amb la música original especialment dissenyada perquè coincideixi amb cada moviment.
Supera els teus límits!
CICLO INDOR
Edat: A partir de 16 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Dues sessions setmanals.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala.
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
Activitat d'entrenament aeròbic sobre una bicicleta estatica especialment dissenyada en la que se simulen etapes ciclistes d'entrenament sota suport musical. Aquestes sessions aporten benestar, simplicitat i reducció de pes.
Els seus beneficis són la millora de la resistència cardiovascular, tonificació dels grups musculars inferiors del cos (glutis, cames i core), augmenta la capacitat pulmonar, pèrdua d'index de grassa corporal.
POWER DISC
Edat: A partir de 16 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Dues sessions setmanals.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala.
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
Un programa d'entrenament físic que combina les activitats pròpies de l'aeròbic amb treball muscular mitjançant la realització d'exercicis d'aixecament de peses.
IOGA
Edat: A partir de 16 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Dues sessions setmanals.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala.
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
És una pràctica que conecta el cos, la respiració i la ment. Aquesta pràctica utiliza postures físiques, exercicis de respració i meditació per millorar la salut general.
PILATES
Edat: A partir de 16 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Dues sessions setmanals.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala.
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
El mètode Pilates constitueix un tipus d'entrenament que consisteix en realitzar una sèrie de moviments controlats, els quals permeten treballar la musculatura del cos (i especiament la del core o powerhouse), alhora que es treballa la respiració conjuntament amb aquests moviments.
TRX
Edat: A partir de 16 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Dues sessions setmanals.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala.
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
L'entrenament en suspensió o TRX és un dels sistemes més complets i eficaços que podem trobar per desenvolupar la força funcional, la flexibilitat, la coordinació de l'equilibri i sobretot exercitar la zona central del nostre cos.
HIIT
Edat: A partir de 16 anys.
Nivells: Per tots els nivells.
Sessions: Dues sessions setmanals.
Duració de les sessions: 45 min.
Lloc: Sala.
Material obligatori: Calçat esportiu, tovallola i aigua.
Descripció:
Són les sigles en anglès d'entrenament intervàlic d'alta intensitat. Hauràs d'executar exercicis que impliquin molts grups musculars alhora, alternant períodes d'esforç d'alta intensitat amb períodes de descans de baixa intensitat.
Cada vegada més se sent parlar de l'exercici d'alta intensitat i els seus beneficis tan per a la pèrdua de pes com recomana Boutcher al 2011 a la seva revisió, com per a millorar la resistència. Fins i tot l'Asociació Americana del Cor (AHA) ho inclou a les seves recomanacions d'exercici per a la millora de la salut cardiovascular general.